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一晚只睡5小時 一周後胖近1公斤

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發表於 13-3-14 11:48 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
睡眠不足,不僅會讓人疲勞,可能還會讓人變胖!一份研究指出,一晚只睡5小時的人,一周之內可能增胖0.9公斤,因為在睡眠品質不好的情況下,人們早餐會吃得少,可是零食卻吃得多,且缺乏睡眠也會減緩新陳代謝,導致身體消耗更少的卡路里。

美國科羅拉多博爾德大學(Colorado Boulder University)的肯賴特教授(Professor Ken Wright)找來16名身材苗條、健康的年輕人進行為期2週的試驗,前3天讓他們睡9個小時,之後分成2組,其中一組每晚睡5小時,另一組睡9小時,並提供相同種類的餐點,並保持充足的零食,5天後,2組交換測試。
  

▲睡眠不足容易變胖。(圖/取自網路)

結果顯示,只睡5小時的人,可以比睡9小時的人多消耗5%的卡路里,但他們卡路里總量,卻又高出6%,且睡得少的人少吃早餐,多吃餐後零食多。不過,當這些人恢復正常睡眠後,他們的脂肪和碳水化合物攝入比率就會降低,體重也會慢慢恢復。

肯賴特教授分析指出,體重增加的問題非常複雜,雖然他也不認為單靠增加睡眠就能減肥但證實睡眠確實有所幫助,只是還需要更多實驗,論證這項假設。

此外,過去的研究已經發現,缺乏睡眠會導致人體新陳代謝減緩,讓身體進入「節能模式」,只為呼吸和進食等提供能量消耗;睡眠不足還會激發飢餓的感覺,降低身體燃燒卡路里的速率,讓人容易變胖。
期貨女王:難怪....那每天睡八個小時 一周後會瘦一公斤嗎?我要很瘦我要很瘦啦!!大家每天早點睡吧!!

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發表於 13-3-14 21:48 | 顯示全部樓層
哈哈.. 這報導好像就是我的寫照..
睡眠時數和品質都是很重要的...
發表於 13-3-14 22:45 | 顯示全部樓層
難怪我越來越瘦@@"
 樓主| 發表於 13-3-15 11:42 | 顯示全部樓層
Irving 發表於 13-3-14 22:45
難怪我越來越瘦@@"

你睡幾個小時~~快教我!!!哈哈
發表於 13-3-16 07:46 | 顯示全部樓層
經常運動控制飲食,消耗的比吸收的大,自然就瘦下來了,淺見!!
發表於 13-3-17 15:25 | 顯示全部樓層
...均衡的飲食,充足的睡眠才是養生之道阿......
發表於 13-3-26 14:16 | 顯示全部樓層
飲食正常~~生活正常 感覺就可以變瘦了
發表於 13-3-27 08:42 | 顯示全部樓層
運動也是自然減肥法
發表於 13-4-6 23:22 | 顯示全部樓層
瘦的不知不覺,胖的後知後覺
發表於 13-4-21 07:33 | 顯示全部樓層
女王一天只睡2小時,3餐大魚大肉也不會胖,
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