【快來看!!! 二日飲食法減肥 該怎麼吃？】

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二日飲食法減肥　該怎麼吃？
【資料來源／三采文化】 2013年10月27日 09:00
文／蜜雪兒‧哈維、湯尼‧豪威
二日飲食法的目的是要縮小你的胃口，無須額外補充營養品，可確保你減掉最多的脂肪，並保留最多能燃燒熱量的肌肉。如果你是素食者，二日飲食方法也能適用，因為富含蛋白質的素食食物選擇就和肉類一樣多，甚至更多。

二日飲食法的美妙之處在於，它很簡單，而且一週只需節食兩天（如果能連續兩天最理想）：只節食兩天，就算是最忙碌的生活形態，也可以輕鬆納入。你不用費心計算熱量或挨餓。你要做的，就是堅持只吃列出的建議食物，確定你吃夠最低的建議量，但不可超過最大量。二日飲食法利用簡單的規則來重塑飲食習慣，將可幫助你回過頭控制你吃的食物，並協助你減重。
我該怎麼做？
‧ 一星期中，有兩天你僅能吃高蛋白質、健康油脂、低脂乳製品以及一些蔬果。你不需要計算熱量。
‧ 在這兩天，你能攝取的碳水化合物極有限，一天約為五十公克。這是因為，研究證實，碳水化合物會讓你覺得餓！吃下最低量的碳水化合物，身體很快就能從儲存脂肪的模式變成燃燒脂肪。
‧ 最好連續兩天節食，以獲得二日飲食法的完整益處。研究發現，連續兩天節食會讓節食更輕鬆，並確保你打下基礎，為第二天做準備。這樣也能帶來額外的健康效益。
我可以吃多少？
我們不會在節食那兩天設下嚴格的熱量限制，因為我們發現，二日飲食法很能讓人飽足，節食者自然而然會限制食量。我們會提供指引，告訴你每一類食物可吃的最高分量，幫你重新確認你沒有吃得太多。但絕對禁止高碳水化合物的食物，如麵包、蛋糕、甜點或酒精。
來源: http://www.top1health.com/Article/101/16196

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