生理期避免「3C」食物？除經痛小偏方

期貨~小靜

  

如果不想總是依賴止痛藥緩解，幾個居家小偏方，舒緩一下身心靈～

1. 山藥燉湯

山藥從古至今都是天然養生補品，

除了澱粉與植物性蛋白質，

還富有維生素B群、

維他命C、K、葡萄糖等，

以中醫來看是滋陰補陽的好藥材，

還可以緩解女性經痛。

2. 茉莉綠茶

經期中或經期後

小腹會有冷痛感、需要熱敷緩解，

且經血量偏少、顏色深的人

可以靠茉莉綠茶溫胃散寒，舒緩經痛。

3. 早餐喝杯牛奶補鈣

礦物質鈣可以幫助穩定神經，

不管是情緒不穩定或是焦慮、失眠等，

都很適合補充鈣質，

這也是為什麼睡前喝杯牛奶

可以安定神緒、助眠。

每天早餐搭配杯溫牛奶，

就可以補充鈣質囉！

4. 吃點木瓜

木瓜特有的木瓜蛋白酶

是幫助腸胃消化、吸收的好東西，

性質甘平，因此女性經痛時也能食用，

甚至還有幫忙舒緩經痛的加分效果，

讓經血順暢不滯塞～

5. 避免3C食物

咖啡因會讓身體溫度下降，

體溫下降也會影響血液循環，

血液循環不佳時，

子宮會強力收縮、造成經痛；

此外，酪胺酸也是收縮血管、子宮，

造成頭痛、經痛的因素，

因此經期間建議

避免攝取咖啡、巧克力這類食物，

還有起司乳酪也是含有酪胺酸的食物，

這也就是所謂「3C」

(Coffee, Cheese, Chocolate)啦！

6. 沖個熱水澡

熱敷一直都被公認是最有感的緩解經痛方式，

如果在自己家中休息的話，

可以沖個熱水澡，

集中在下腹部位置和背部沖熱水，

有助於緩解不適。

PS. 放過妳的肚子！

這幾天就穿寬鬆一點吧