操盤也要注意身心健康~~來做伸展操
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010546022超圖解！今日的伸展操！跟著77天的伸展操日曆做運動：體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃
看他一陣子了，本來想幫老媽挑書做運動，看了看就自己先下海
每日花個3分鐘做伸展，放鬆肌肉與心情，77天一個輪迴。由體適能教練設計，用大日曆告訴你今天要作啥
重點是....動作好簡單!!操盤沒差這每日的3分鐘
不然得職業病就不好了~~
當然個人可以針對自己的情況作加強囉~~~
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健康才是最重要的財富!!! 真的要多運動 坐久了肚子很難消~{:4_186:} {:7_450:}{:7_404:}{:7_526:}{:7_449:}
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