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本帖最後由 paullin888 於 13-9-12 11:43 編輯
有空找點時間做點運動
可以疏解疲勞跟壓力
依你現在的狀況
睡眠品質也不會太好
所以應該是惡性循環
或許有人會說
我每天都累的像狗
哪還有時間跟精力運動
其實只要有一個最小的空間
就可以 如王永慶的毛巾操
做完之後 睡個好覺
就可以消除疲勞跟壓力
不然長久以往下去
也只是拿健康來換金錢
有人說 哪有時間運動
其實就算是站著工作 也可以運動
踮個腳尖 慢慢抬起 慢慢吸氣(用鼻吸) 心中默數1~10
然後腳後根抬到最高憋氣(心中默數1~10)
然後用嘴巴呼氣 再同時將腳後跟一下子落下
這樣做 是調整呼吸 調整情緒 斷練小腿肌肉 然後對五臟六輔也都有幫助
你可以試一下
ps:鍛練小腿肌肉 對心臟回血功能有幫助
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